News
The Secret of "Longevity" from Okinawans Cities...
# ເຄັດລັບສຸຂະພາບດີ ແລະອາຫານການກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາວໂອກິນາວ່າມີອາຍຸຍືນໄດ້ແກ່: - ອາຫານປະເພດ plant-based ເນັ້ນຜັກໝາກໄມ້. - ໂປຕີນຈາກເຕົ້າຫູ້ ປາ ຖົ່ວ. - ແປ້ງຈາກພືດເຊັ່ນ: ມັນດ້າງ ຫົວໄຊທ້າວ ກະລົດ ທີ່ມີວິຕາມີນສານອາຫານອື່ນໆ ລວມເຖິງໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ. - ໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກຊາຂຽວ. - ກີນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໂລກອ້ວນ. - ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ຈາກກິດຈະກຳຕ່າວໆ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ເບີ່ງສວນຜັກໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ. ...
The Secret of "Longevity" from Okinawans Cities...
# ເຄັດລັບສຸຂະພາບດີ ແລະອາຫານການກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາວໂອກິນາວ່າມີອາຍຸຍືນໄດ້ແກ່: - ອາຫານປະເພດ plant-based ເນັ້ນຜັກໝາກໄມ້. - ໂປຕີນຈາກເຕົ້າຫູ້ ປາ ຖົ່ວ. - ແປ້ງຈາກພືດເຊັ່ນ: ມັນດ້າງ ຫົວໄຊທ້າວ ກະລົດ ທີ່ມີວິຕາມີນສານອາຫານອື່ນໆ ລວມເຖິງໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ. - ໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກຊາຂຽວ. - ກີນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໂລກອ້ວນ. - ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ຈາກກິດຈະກຳຕ່າວໆ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ເບີ່ງສວນຜັກໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ. ...
How many calories are crispy vegetables? Is it ...
- How many calories are crispy vegetables? ຖ້າຄຳນວນຕາມປະລິມານຂະໝາດເສີບທົ່ວໄປ ປະມານ 30ກລາມ ຜັກອົບກອບແຄລຮໍຮີ່ຈະມີປະມານ 160ແຄລຮໍຮີ່ ຖ້າທຽບກັບມັນຝຮັ່ງທອດໃນປະລິມານເທົ່າກັນນັ້ນຈະໃຫ້ພະລັງງານ 160ແຄລຮໍຮີ່ເທົ່າກັນແທ້ ແຕ່ມັນຝຮັ່ງຈະມີໄຂມັນສູງກວ່າ ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກອົບກອບໃຊ້ວິທີການອົບໃຫ້ກອບ ຈື່ງສາມາດຫຼີກລ່ຽງນ້ຳມັນຈາກການທອດໄດ້ ແຕ່ກ່ອນຊື້ຈະຕ້ອງເບີ່ງສະຫຼາກເພາະບາງຍີ່ຫໍ້ອາດຈະມີການຄຸກນ້ຳມັນລົງໄປນຳໃນຕອນຜະລິດ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຄລຮໍຮີ່ສູງກວ່າທີ່ຄວນ. - How to eat crispy vegetables to benefit? ...
How many calories are crispy vegetables? Is it ...
- How many calories are crispy vegetables? ຖ້າຄຳນວນຕາມປະລິມານຂະໝາດເສີບທົ່ວໄປ ປະມານ 30ກລາມ ຜັກອົບກອບແຄລຮໍຮີ່ຈະມີປະມານ 160ແຄລຮໍຮີ່ ຖ້າທຽບກັບມັນຝຮັ່ງທອດໃນປະລິມານເທົ່າກັນນັ້ນຈະໃຫ້ພະລັງງານ 160ແຄລຮໍຮີ່ເທົ່າກັນແທ້ ແຕ່ມັນຝຮັ່ງຈະມີໄຂມັນສູງກວ່າ ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກອົບກອບໃຊ້ວິທີການອົບໃຫ້ກອບ ຈື່ງສາມາດຫຼີກລ່ຽງນ້ຳມັນຈາກການທອດໄດ້ ແຕ່ກ່ອນຊື້ຈະຕ້ອງເບີ່ງສະຫຼາກເພາະບາງຍີ່ຫໍ້ອາດຈະມີການຄຸກນ້ຳມັນລົງໄປນຳໃນຕອນຜະລິດ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຄລຮໍຮີ່ສູງກວ່າທີ່ຄວນ. - How to eat crispy vegetables to benefit? ...
Chocolate Can Cure Cough
ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຊ໋ອກໂກເເລັດມີສານປະກອບຊື່ວ່າ ຮີໂອໂບຮມີນ Theobromine ເປັນສານສຳຄັນທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການໄອ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລພບົບປະສາດສ່ວນກາງ ລະບົບຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ ດັ່ງນັ້ນຈື່ງສາມາດແກ້ໄອທັງເເບບກະທັນຫັນ ແລະເເບເຮື້ອຮັງ ຊຶ່ງ Theobromine ນີ້ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຕ້າຍກັບສານຄາເຟອີນແຕ່ມີລິດໝ້ອຍກ່ວາ Theobromine ຖືກນຳມາໃຊ້ປະໂຫຍດໃນທາງການແພດເຊັ່ນ: ໃຊ້ເປັນສານຂະຫຍາຍຫຼອດເລືອດ ສານຂັບປັດສະວະ ສານກະຕຸ້ນຫົວໃຈ ຍັງໃຊ້ເປັນຢາຄາຍກ້າມເນື້ອ ແລະຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເຮັງໄດ້ອີກນຳ.
Chocolate Can Cure Cough
ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຊ໋ອກໂກເເລັດມີສານປະກອບຊື່ວ່າ ຮີໂອໂບຮມີນ Theobromine ເປັນສານສຳຄັນທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການໄອ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລພບົບປະສາດສ່ວນກາງ ລະບົບຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ ດັ່ງນັ້ນຈື່ງສາມາດແກ້ໄອທັງເເບບກະທັນຫັນ ແລະເເບເຮື້ອຮັງ ຊຶ່ງ Theobromine ນີ້ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຕ້າຍກັບສານຄາເຟອີນແຕ່ມີລິດໝ້ອຍກ່ວາ Theobromine ຖືກນຳມາໃຊ້ປະໂຫຍດໃນທາງການແພດເຊັ່ນ: ໃຊ້ເປັນສານຂະຫຍາຍຫຼອດເລືອດ ສານຂັບປັດສະວະ ສານກະຕຸ້ນຫົວໃຈ ຍັງໃຊ້ເປັນຢາຄາຍກ້າມເນື້ອ ແລະຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເຮັງໄດ້ອີກນຳ.
8 Reasons People Should Eat Plant-Based Protein
1,ວັດຖຸດິບທີ່ເລືອກກີນພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະຖົ່ວລັນເຕົາໃຫ້ປະລິມານໂປຕີນເຂັ່ມຂົ້ນສູງ ຮ່າງກາຍສາມາດນຳໄປໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້ສູງທຽບເທົ່າໂປຕີນຈາກໄຂ່ຂາວ ແລະນົມ. 2,ສາມາດດູດຊືມ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ ເຊິ່ງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ພາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຍ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະດູດຊືມສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍນຳໄປໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້ຍ່າງຄົບຖ້ວນ. 3,ໂປຕີນຈາກພືດມີໄຂມັນນ້ອຍ ໃຍອາຫານສູງ ຈື່ງມີເເຄລຮໍຮີ່ນ້ອຍກວ່າໂປຕີນຈາກສັດ. 4,ໄຂມັນດີຫຼາຍກວ່າ. 5,ບໍ່ມີຄໍເຮສເຕີຮໍ. 6,ອຸດົມດ້ວຍຄຸນຄ່າຂອງ phytochemistry ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ມີລິດທາງຊີວະພາບທີ່ພົບເຫັນໃນພືດ ມີສ່ວນຊ່ວຍຫຼາຍດ້ານທັງການຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກມະເຮັງ. 7,ມີງານວິໃຈວ່າໂປຕີນຈາກພືດມີສ່ວນຊ່ວຍລົດໂອກາດການເກີດມະເຮັງລຳໄສ້. 8,ສາມາດກີນໄດ້ທຸກກຸ່ມ ທຸກໄວທັງເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ ຜູ້ປ່ວຍ ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ກີນເນື້ອສັດ.
8 Reasons People Should Eat Plant-Based Protein
1,ວັດຖຸດິບທີ່ເລືອກກີນພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະຖົ່ວລັນເຕົາໃຫ້ປະລິມານໂປຕີນເຂັ່ມຂົ້ນສູງ ຮ່າງກາຍສາມາດນຳໄປໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້ສູງທຽບເທົ່າໂປຕີນຈາກໄຂ່ຂາວ ແລະນົມ. 2,ສາມາດດູດຊືມ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ ເຊິ່ງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ພາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຍ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະດູດຊືມສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍນຳໄປໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້ຍ່າງຄົບຖ້ວນ. 3,ໂປຕີນຈາກພືດມີໄຂມັນນ້ອຍ ໃຍອາຫານສູງ ຈື່ງມີເເຄລຮໍຮີ່ນ້ອຍກວ່າໂປຕີນຈາກສັດ. 4,ໄຂມັນດີຫຼາຍກວ່າ. 5,ບໍ່ມີຄໍເຮສເຕີຮໍ. 6,ອຸດົມດ້ວຍຄຸນຄ່າຂອງ phytochemistry ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ມີລິດທາງຊີວະພາບທີ່ພົບເຫັນໃນພືດ ມີສ່ວນຊ່ວຍຫຼາຍດ້ານທັງການຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກມະເຮັງ. 7,ມີງານວິໃຈວ່າໂປຕີນຈາກພືດມີສ່ວນຊ່ວຍລົດໂອກາດການເກີດມະເຮັງລຳໄສ້. 8,ສາມາດກີນໄດ້ທຸກກຸ່ມ ທຸກໄວທັງເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ ຜູ້ປ່ວຍ ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ກີນເນື້ອສັດ.
How To Set The Breakfast Table
- ອຸປະກອນຕັກອາຫານ: ສ້ອມຫຼຫກ ມີດຫຼັກ ບ່ວງຊາ. - ພາຊະນະອາຫານ: ຈານເຂົ້າໝົມປັງແລະເນີຍ ຈານອາຫານຫຼັກ ຈອກຊາ/ຈອກກາເຟ ຈາກຮອງຈອກ. - ຈອກນ້ຳ: ຈອກນ້ຳລ້າ ຈອກນ້ຳໝາກໄມ້. - ຜ້າເຊັດປາກ: ພັບແບບໃຫ້ມີມຸມ ວາງເບື້ອງຊ້າຍສຸດມື ໂດຍໃຫ້ມຸມສາມຫຼ່ຽມຢູ່ດ້ານນອກ. ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຈັດໂຕະອາຫານໃຫ້ສວຍງາມ ແຕ່ຕ້ອງກີນເຂົ້າເຊົ້ານຳແນ່ເດີ່ເພາະມື້ເຊົ້າເປັນມື້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ.
How To Set The Breakfast Table
- ອຸປະກອນຕັກອາຫານ: ສ້ອມຫຼຫກ ມີດຫຼັກ ບ່ວງຊາ. - ພາຊະນະອາຫານ: ຈານເຂົ້າໝົມປັງແລະເນີຍ ຈານອາຫານຫຼັກ ຈອກຊາ/ຈອກກາເຟ ຈາກຮອງຈອກ. - ຈອກນ້ຳ: ຈອກນ້ຳລ້າ ຈອກນ້ຳໝາກໄມ້. - ຜ້າເຊັດປາກ: ພັບແບບໃຫ້ມີມຸມ ວາງເບື້ອງຊ້າຍສຸດມື ໂດຍໃຫ້ມຸມສາມຫຼ່ຽມຢູ່ດ້ານນອກ. ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຈັດໂຕະອາຫານໃຫ້ສວຍງາມ ແຕ່ຕ້ອງກີນເຂົ້າເຊົ້ານຳແນ່ເດີ່ເພາະມື້ເຊົ້າເປັນມື້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ.
Tips for organizing food to be appetizing
- ອັນດັບແລກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດູດີ ສວຍງາມກໍ່ຄືພາຊະນະຊຸດຈານຖ້ວຍບ່ວງ ເຮົາຄວນຈະເລືອກສີຂອງຖ້ວຍ ຫຼືຈານໃຫ້ຕັດກັບສີຂອງອາຫານ ຖ້າອາຫານສີອ່ອນໃຫ້ໃຊ້ພາຊະນະສີເຂັ່ມ ຖ້າອາຫານສີເຂັ່ມກ່ອນປ່ຽນມາໃຊ້ພາຊະນະສີອ່ອນແທນ ຫຼືຖ້າບໍ່ມີສີຈັດກັນປານນັ້ນກໍ່ປ່ຽນມາໃຊ້ໂທນສີທີ່ໄກ້ຄຽງແບບໄລ່ລະດັບຄວາມເຂັ່ມ-ອ່ອນກໍ່ເບີ່ງງາມຄືກັນ. - ຕໍ່ໄປກະເປັນໃນເລື່ອງລວດລາຍຫຼືຮູບຊົງພາຊະນະ ລອງປ່ຽນຈາກຈານກົມໆທຳມະດາ ມາໃຊ້ຈາກສີ່ຫຼ່ຽມຫຼືຈາກແປຮູບເບີ່ງ ອາຫານຂອງເຮົາຂະສວຍງາມຂື້ນ ແລະໝ້າສົນໃຈຂື້ນຫຼາຍເລີຍ ຫຼືໃຜຈະລອງໃຊ້ພາຊະນະຫຼາຍກວ່າໝື່ງໃບມາຊ້ອນກັນກໍ່ໝ້າສົນໃຈດີເດີ ແຕ່ເເນະໃຫ້ໃຊ້ເທັນນິກນີ້ກັບຈາກສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ ບໍ່ມີຈຸດລົບກວນສາຍຕາ. - ຖ້າໃຜມີພາຊະນະຈຳກັດແລະອາດຈະມີຮູບຊົງໃຫ້ເລືອກບໍ່ຫຼາຍກໍ່ລອງປ່ຽນມາເນັ້ນການຕົບແຕ່ງເບີ່ງ ຈາກທີ່ເຄີຍວາງອາຫານລົງໄປໃຈກາງລ້າໆ ກໍ່ລອງວາງອາຫານແຖວຂອບໆຈານແລ້ວໃຊ້ຊ໋ອດແຕ້ມລວດລາຍແລ້ວຕົບແຕ່ງດ້ວຍຜັກໝາກໄມ້ຕ່າງໆ ຫຼືໃຜຈະລຽນອາຫານເປັບຮູບຊົງແປກໆກໍ່ໝ້າສົນດີ ແຕ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເທັກນິກນີ້ກັບຈານພື້ນສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. - ລອງປ່ຽນມາໃຊ້ອຸປະກອນເສີມ...
Tips for organizing food to be appetizing
- ອັນດັບແລກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດູດີ ສວຍງາມກໍ່ຄືພາຊະນະຊຸດຈານຖ້ວຍບ່ວງ ເຮົາຄວນຈະເລືອກສີຂອງຖ້ວຍ ຫຼືຈານໃຫ້ຕັດກັບສີຂອງອາຫານ ຖ້າອາຫານສີອ່ອນໃຫ້ໃຊ້ພາຊະນະສີເຂັ່ມ ຖ້າອາຫານສີເຂັ່ມກ່ອນປ່ຽນມາໃຊ້ພາຊະນະສີອ່ອນແທນ ຫຼືຖ້າບໍ່ມີສີຈັດກັນປານນັ້ນກໍ່ປ່ຽນມາໃຊ້ໂທນສີທີ່ໄກ້ຄຽງແບບໄລ່ລະດັບຄວາມເຂັ່ມ-ອ່ອນກໍ່ເບີ່ງງາມຄືກັນ. - ຕໍ່ໄປກະເປັນໃນເລື່ອງລວດລາຍຫຼືຮູບຊົງພາຊະນະ ລອງປ່ຽນຈາກຈານກົມໆທຳມະດາ ມາໃຊ້ຈາກສີ່ຫຼ່ຽມຫຼືຈາກແປຮູບເບີ່ງ ອາຫານຂອງເຮົາຂະສວຍງາມຂື້ນ ແລະໝ້າສົນໃຈຂື້ນຫຼາຍເລີຍ ຫຼືໃຜຈະລອງໃຊ້ພາຊະນະຫຼາຍກວ່າໝື່ງໃບມາຊ້ອນກັນກໍ່ໝ້າສົນໃຈດີເດີ ແຕ່ເເນະໃຫ້ໃຊ້ເທັນນິກນີ້ກັບຈາກສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ ບໍ່ມີຈຸດລົບກວນສາຍຕາ. - ຖ້າໃຜມີພາຊະນະຈຳກັດແລະອາດຈະມີຮູບຊົງໃຫ້ເລືອກບໍ່ຫຼາຍກໍ່ລອງປ່ຽນມາເນັ້ນການຕົບແຕ່ງເບີ່ງ ຈາກທີ່ເຄີຍວາງອາຫານລົງໄປໃຈກາງລ້າໆ ກໍ່ລອງວາງອາຫານແຖວຂອບໆຈານແລ້ວໃຊ້ຊ໋ອດແຕ້ມລວດລາຍແລ້ວຕົບແຕ່ງດ້ວຍຜັກໝາກໄມ້ຕ່າງໆ ຫຼືໃຜຈະລຽນອາຫານເປັບຮູບຊົງແປກໆກໍ່ໝ້າສົນດີ ແຕ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເທັກນິກນີ້ກັບຈານພື້ນສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. - ລອງປ່ຽນມາໃຊ້ອຸປະກອນເສີມ...