The Secret of "Longevity" from Okinawans Cities with the most elderly people in the world
# ເຄັດລັບສຸຂະພາບດີ ແລະອາຫານການກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາວໂອກິນາວ່າມີອາຍຸຍືນໄດ້ແກ່:
- ອາຫານປະເພດ plant-based ເນັ້ນຜັກໝາກໄມ້.
- ໂປຕີນຈາກເຕົ້າຫູ້ ປາ ຖົ່ວ.
- ແປ້ງຈາກພືດເຊັ່ນ: ມັນດ້າງ ຫົວໄຊທ້າວ ກະລົດ ທີ່ມີວິຕາມີນສານອາຫານອື່ນໆ ລວມເຖິງໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ.
- ໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກຊາຂຽວ.
- ກີນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໂລກອ້ວນ.
- ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ຈາກກິດຈະກຳຕ່າວໆ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ເບີ່ງສວນຜັກໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ.
ນອກຈາກການເບີ່ງແຍສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ ກໍ່ຍ່າລະເລີຍສະພາບຈິດໃຈນຳເດີ ເບີ່ງໂລກໃນເເງ່ດີ ບໍ່ຄຽດ ຫາກິດຈະກຳທີ່ມັກເຮັດ ເວົ້າຈາເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ ຈະຊ່ວຍຄາຍຄວາມເຫງົາ ແລະຄາຍຄຽດໄດ້ໃນເລື່ອງຕ່າງໆ
