News
ບໍ່ດື່ມແອລກໍຮໍເລີຍ ກັບ ດື່ມເລັກນ້ອຍ ແບບໃດດີຕໍ່ສ...
ແອກໍຮໍເຊັ່ນວ່າ ເຫຼົ້າ, ເບຍ ວິສກີ້ ແລະອື່ນໆ ເຖິງວ່າຈະມີຜົນການວິໄຈບອກວ່າການຈິບເລັກໆນ້ອຍໆ ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ ແຕ່ຫາກປຽບທຽບກັບການບໍ່ດື່ມແອລກໍຮໍເລີຍ ອັນໃດຈະສົ່ງຜົນດີ ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າກັນ. Robert H. Shmering ບັນນາທິການປະຈຳ Harvard Health Publishing ລະບຸວ່າ ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ ກັບແອລກໍຮໍ ເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊັບຊ້ອນ ເຖິງແມ້ວ່າຈະມີລາຍງານການວິໄຈຫຼາຍຂຶ້ນພິສູດວ່າ ແອລກໍໍຮໍໃນປະລິມານ ເລັກນ້ອຍ ຫຼືປະລິມານທີ່ພໍເໝາະ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ ແຕ່ຖ້າເຮົາບໍ່ຮູ້ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ແລະດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ...
ບໍ່ດື່ມແອລກໍຮໍເລີຍ ກັບ ດື່ມເລັກນ້ອຍ ແບບໃດດີຕໍ່ສ...
ແອກໍຮໍເຊັ່ນວ່າ ເຫຼົ້າ, ເບຍ ວິສກີ້ ແລະອື່ນໆ ເຖິງວ່າຈະມີຜົນການວິໄຈບອກວ່າການຈິບເລັກໆນ້ອຍໆ ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ ແຕ່ຫາກປຽບທຽບກັບການບໍ່ດື່ມແອລກໍຮໍເລີຍ ອັນໃດຈະສົ່ງຜົນດີ ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າກັນ. Robert H. Shmering ບັນນາທິການປະຈຳ Harvard Health Publishing ລະບຸວ່າ ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ ກັບແອລກໍຮໍ ເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊັບຊ້ອນ ເຖິງແມ້ວ່າຈະມີລາຍງານການວິໄຈຫຼາຍຂຶ້ນພິສູດວ່າ ແອລກໍໍຮໍໃນປະລິມານ ເລັກນ້ອຍ ຫຼືປະລິມານທີ່ພໍເໝາະ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ ແຕ່ຖ້າເຮົາບໍ່ຮູ້ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ ແລະດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ...
ຕື່ນຍາກ ຢາກນອນຕະຫຼອດເວລາ ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຄ້ານ ຄວາ...
ຫາກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ຕື່ນຍາກ ແລະເຜີງີບຫຼັບເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຕອນກາງເວັນ ເພາະຄວາມອ່ອນເພຍ ຮູ້ໄວ້ວ່າອາດຈະບໍ່ໄດ້ເປັນເພາະເຈົ້າຄ້ານ ແຕ່ເຈົ້າກຳລັງເສບຕິດຄວາມຄຽດໃນແຕ່ລະມື້ຢູ່ ຈົນເຮັດໃຫ້ພາວະຕ່ອມໝວກໄຕລ້າ ຈົນມີອາການສະແດງອອກຢ່າງທີ່ເຫັນ ລອງສັງເກດໂຕເອງວ່າ ກຳລັງ ເສບຕິດ ຄວາມຄຽດ ຢູ່ຫຼືບໍ່ ເພາະປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດບໍ່ໄດ້ມາຈາກປັນຫາຄອບຄົວ ແລະເລື່ອງງານເທົ່ານັ້ນ ສິ່ງເລົ້າໂລມທີ່ເຂົ້າມາກະຕຸ້ນພຽງເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນວ່າການຈາລະຈອນທີ່ໜາແໜ້ນ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫັກໂຫມຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການອົດນອນ ຄວາມຄຽດທີ່ມາຈາກປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆກໍສາມາດສະສົມ ແລະ ກາຍເປັນອາການ ເສບຕິດຊະນິດໜຶ່ງ ໄດ້ເຊັ່ນກັນ ເຊິ່ງອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ ອາການເສບຕິດຄວາມຄຽດ ພາວະຕ່ອມໝວກໄຕລ້າ ຈັດຢູ່ໃນກຸ່ມ ໂລກທີ່ຖືກລືມ...
ຕື່ນຍາກ ຢາກນອນຕະຫຼອດເວລາ ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຄ້ານ ຄວາ...
ຫາກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນໜຶ່ງທີ່ຕື່ນຍາກ ແລະເຜີງີບຫຼັບເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຕອນກາງເວັນ ເພາະຄວາມອ່ອນເພຍ ຮູ້ໄວ້ວ່າອາດຈະບໍ່ໄດ້ເປັນເພາະເຈົ້າຄ້ານ ແຕ່ເຈົ້າກຳລັງເສບຕິດຄວາມຄຽດໃນແຕ່ລະມື້ຢູ່ ຈົນເຮັດໃຫ້ພາວະຕ່ອມໝວກໄຕລ້າ ຈົນມີອາການສະແດງອອກຢ່າງທີ່ເຫັນ ລອງສັງເກດໂຕເອງວ່າ ກຳລັງ ເສບຕິດ ຄວາມຄຽດ ຢູ່ຫຼືບໍ່ ເພາະປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດບໍ່ໄດ້ມາຈາກປັນຫາຄອບຄົວ ແລະເລື່ອງງານເທົ່ານັ້ນ ສິ່ງເລົ້າໂລມທີ່ເຂົ້າມາກະຕຸ້ນພຽງເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນວ່າການຈາລະຈອນທີ່ໜາແໜ້ນ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫັກໂຫມຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການອົດນອນ ຄວາມຄຽດທີ່ມາຈາກປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆກໍສາມາດສະສົມ ແລະ ກາຍເປັນອາການ ເສບຕິດຊະນິດໜຶ່ງ ໄດ້ເຊັ່ນກັນ ເຊິ່ງອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ ອາການເສບຕິດຄວາມຄຽດ ພາວະຕ່ອມໝວກໄຕລ້າ ຈັດຢູ່ໃນກຸ່ມ ໂລກທີ່ຖືກລືມ...
ມາເບິ່ງກັນວ່າ ກຣຸບເລືອດຂອງເຈົ້າ ສາມາດກິນໝາກໄມ້ຊ...
ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ຫຼືໄດ້ອ່ານຂ່າວສານກັນແລ້ວ ເລື່ອງການກິນອາຫານໃຫ້ເຂົ້າກັບກຣຸບເລືອດ ຂອງໂຕເອງມາແລ້ວແມ່ນບໍ່ ມື້ນີ້ Shopping-d ຈະມາແນະນຳ ໝາກໄມ້ດີໆ ທີ່ເຂົ້າກັບກຣຸບເລືອດນັ້ນໆມາຝາກ ເອົາໄວ້ເປັນຂໍ້ສຸຂະພາບອີກດ້ານໜຶ່ງໆ ງ່າຍໆ ເຮົາມາເບິ່ງນຳກັນເລີຍວ່າກຣຸບເລືອດຂອງເຈົ້ານັ້ນ ຄວນຈະກິນໝາກໄມ້ຊະນິດໃດ. ກຣຸບA: ໂດຍທຳມະຊາດແລ້ວ ໝາກໄມ້ທີ່ມີກົດສູງຈະຖືກກັບກຣຸບເລືອດກຣຸບນີ້ ເຊັ່ນວ່າ ໝາກນັດ, ໝາກເຊີຣີ່ ແລະ ໝາກໄມ້ອືນໆທີ່ມີກົດສູງ ເພື່ອໄປເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການຍ່ອຍ. ກຣຸບ B: ມີລະບົບຍ່ອຍທີ່ດີ ແຕ່ຮ່າງກາຍເຜົາຜານເພື່ອນຳພະລັງງານໄປໃຊ້ໄດ້ບໍ່ດີປານໃດ ຈຶ່ງຂ້ອນຂ້າງຕຸ້ຍງ່າຍ ບໍ່ສະບາຍງ່າຍ ເໝາະສົມກັບການກິນຊີສ ນົມ...
ມາເບິ່ງກັນວ່າ ກຣຸບເລືອດຂອງເຈົ້າ ສາມາດກິນໝາກໄມ້ຊ...
ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ຫຼືໄດ້ອ່ານຂ່າວສານກັນແລ້ວ ເລື່ອງການກິນອາຫານໃຫ້ເຂົ້າກັບກຣຸບເລືອດ ຂອງໂຕເອງມາແລ້ວແມ່ນບໍ່ ມື້ນີ້ Shopping-d ຈະມາແນະນຳ ໝາກໄມ້ດີໆ ທີ່ເຂົ້າກັບກຣຸບເລືອດນັ້ນໆມາຝາກ ເອົາໄວ້ເປັນຂໍ້ສຸຂະພາບອີກດ້ານໜຶ່ງໆ ງ່າຍໆ ເຮົາມາເບິ່ງນຳກັນເລີຍວ່າກຣຸບເລືອດຂອງເຈົ້ານັ້ນ ຄວນຈະກິນໝາກໄມ້ຊະນິດໃດ. ກຣຸບA: ໂດຍທຳມະຊາດແລ້ວ ໝາກໄມ້ທີ່ມີກົດສູງຈະຖືກກັບກຣຸບເລືອດກຣຸບນີ້ ເຊັ່ນວ່າ ໝາກນັດ, ໝາກເຊີຣີ່ ແລະ ໝາກໄມ້ອືນໆທີ່ມີກົດສູງ ເພື່ອໄປເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການຍ່ອຍ. ກຣຸບ B: ມີລະບົບຍ່ອຍທີ່ດີ ແຕ່ຮ່າງກາຍເຜົາຜານເພື່ອນຳພະລັງງານໄປໃຊ້ໄດ້ບໍ່ດີປານໃດ ຈຶ່ງຂ້ອນຂ້າງຕຸ້ຍງ່າຍ ບໍ່ສະບາຍງ່າຍ ເໝາະສົມກັບການກິນຊີສ ນົມ...
ເຫດຜົນດີໆ ທີ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດອາຫານກິນເອງ
ການເຮັດອາຫານຄື ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໄດ້ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮັບປະທານອາ ຫຼືການເຮັດອາຫານ ທີ່ບາງຄົນບອກວ່າຄືການຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄວາມຄຽດ ເຊິ່ງວ່າບາງຄົນທີ່ເກີດຄວາມຄຽດຈຶ່ງຫາທາງອອກໂດຍການເຮັດອາຫານກິນເອງ. ເຄີຍໄດ້ຍິນກັນບໍ່ວ່າ ເວລາສາວໆອົກຫັກ ມັກຈະໃຊ້ວິທີການກິນໆໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລືມທຸກຢ່າງ ແລະສິ່ງຕາມາກະຄືນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັ້ນເອງ ສ່ວນໃຜທີ່ຄຽດແລ້ວ ເລືອກທີ່ຈະໄປເຮັດອາຫານ ກໍຍ້ອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເຢັນລົງ ມີສະມາທິໃນການປຸງແຕ່ງ ແລະຄັດສັນວັດຖຸດິບຕ່າງໆ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານອອກມາໜ້າຕາຈົບງາມ ເຮັດໃຫ້ຢາກກິນ ແລະມີລົດຊາດແຊບ ການທີ່ໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂຕເອງມັກເປັນເວລາຊົ່ວຂະນະໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະລືມຄວາມທຸກໄດ້. ເຮັດອາຫານເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ສຳລັບບາງຄົນ ຈະໃຊ້ວິທີຄາຍຄວາມຄຽດດ້ວຍການເຮັດອາຫານ ເພາະພຽງແຕ່ເລີ່ມເລືອກວັດຖູດິບທີ່ຕ້ອງການ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝູ ເຫັດ...
ເຫດຜົນດີໆ ທີ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດອາຫານກິນເອງ
ການເຮັດອາຫານຄື ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໄດ້ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮັບປະທານອາ ຫຼືການເຮັດອາຫານ ທີ່ບາງຄົນບອກວ່າຄືການຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄວາມຄຽດ ເຊິ່ງວ່າບາງຄົນທີ່ເກີດຄວາມຄຽດຈຶ່ງຫາທາງອອກໂດຍການເຮັດອາຫານກິນເອງ. ເຄີຍໄດ້ຍິນກັນບໍ່ວ່າ ເວລາສາວໆອົກຫັກ ມັກຈະໃຊ້ວິທີການກິນໆໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລືມທຸກຢ່າງ ແລະສິ່ງຕາມາກະຄືນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັ້ນເອງ ສ່ວນໃຜທີ່ຄຽດແລ້ວ ເລືອກທີ່ຈະໄປເຮັດອາຫານ ກໍຍ້ອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເຢັນລົງ ມີສະມາທິໃນການປຸງແຕ່ງ ແລະຄັດສັນວັດຖຸດິບຕ່າງໆ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານອອກມາໜ້າຕາຈົບງາມ ເຮັດໃຫ້ຢາກກິນ ແລະມີລົດຊາດແຊບ ການທີ່ໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂຕເອງມັກເປັນເວລາຊົ່ວຂະນະໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະລືມຄວາມທຸກໄດ້. ເຮັດອາຫານເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ສຳລັບບາງຄົນ ຈະໃຊ້ວິທີຄາຍຄວາມຄຽດດ້ວຍການເຮັດອາຫານ ເພາະພຽງແຕ່ເລີ່ມເລືອກວັດຖູດິບທີ່ຕ້ອງການ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝູ ເຫັດ...
ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະຮັກສາສຸຂ...
ເຊື່ອວ່າທຸກໆຄົນຄົງຈະຮູ້ດີຢູ່ແລ້ວວ່າ ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂາດບໍ່ໄດ້ ແຕ່ກໍ່ຍັງມີອີກຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນ້ຳ ເພາະບາງຄົນກໍຢ້ານວ່າຖ້າດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆ ມັກເຮັດໃຫ້ທຽວເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳດຸ ຫຼືຫຼາຍໆເຫດຜົນຕ່າງໆ ນາໆ ແຕ່ບອກໄດ້ເລີຍວ່າການທີ່ເຈົ້າບໍ່ດື່ມນ້ຳ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພາດປະໂຫຍດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ອັດສະຈັນ ເຊິ່ງວ່າຄຸນປະໂຫຍດຈະມີຫຍັງແນ່ນັ້ນເຮົາມາອ່ານເບິ່ງນຳກັນເລີຍ: ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດອາການອ່ອນເພຍ ສາເຫດສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການອ່ອນເພຍ ກໍ່ຄືພາວະຂາດນ້ຳ ດັ່ງນັ້ນການດື່ມນ້ຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພາຍໃນຊຸ່ມຊື່ນ ແລະຫຼຸດພາວະຂາດນ້ຳໄດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ໃຜທີ່ກຳລັງຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ລອງດື່ມນ້ຳເບິ່ງ ຮັບຮອງວ່າຊ່ວຍໄດ້ແນ່ນອນ. ຊ່ວຍໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຜົນດີຂຶ້ນ. ການດື່ມນ້ຳກ່ອນກິນອາຫານ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະກິນອາຫານໄດ້ໜ້ອຍລົງ ລົງທັງຖ້າຫາກດື່ມນ້ຳຂະນະທີ່ກຳລັງຫິວ ນ້ຳກໍຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫິວເຂົ້າໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ການດື່ມນ້ຳຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການເຜົາຜານອີກດ້ວຍໂດຍສະເພາະນ້ຳເຢັນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ກຳຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍ....
ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະຮັກສາສຸຂ...
ເຊື່ອວ່າທຸກໆຄົນຄົງຈະຮູ້ດີຢູ່ແລ້ວວ່າ ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂາດບໍ່ໄດ້ ແຕ່ກໍ່ຍັງມີອີກຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ມັກດື່ມນ້ຳ ເພາະບາງຄົນກໍຢ້ານວ່າຖ້າດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆ ມັກເຮັດໃຫ້ທຽວເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳດຸ ຫຼືຫຼາຍໆເຫດຜົນຕ່າງໆ ນາໆ ແຕ່ບອກໄດ້ເລີຍວ່າການທີ່ເຈົ້າບໍ່ດື່ມນ້ຳ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພາດປະໂຫຍດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ອັດສະຈັນ ເຊິ່ງວ່າຄຸນປະໂຫຍດຈະມີຫຍັງແນ່ນັ້ນເຮົາມາອ່ານເບິ່ງນຳກັນເລີຍ: ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດອາການອ່ອນເພຍ ສາເຫດສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການອ່ອນເພຍ ກໍ່ຄືພາວະຂາດນ້ຳ ດັ່ງນັ້ນການດື່ມນ້ຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພາຍໃນຊຸ່ມຊື່ນ ແລະຫຼຸດພາວະຂາດນ້ຳໄດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ໃຜທີ່ກຳລັງຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ລອງດື່ມນ້ຳເບິ່ງ ຮັບຮອງວ່າຊ່ວຍໄດ້ແນ່ນອນ. ຊ່ວຍໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຜົນດີຂຶ້ນ. ການດື່ມນ້ຳກ່ອນກິນອາຫານ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະກິນອາຫານໄດ້ໜ້ອຍລົງ ລົງທັງຖ້າຫາກດື່ມນ້ຳຂະນະທີ່ກຳລັງຫິວ ນ້ຳກໍຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫິວເຂົ້າໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ການດື່ມນ້ຳຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການເຜົາຜານອີກດ້ວຍໂດຍສະເພາະນ້ຳເຢັນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ກຳຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍ....