Organic Lollo Bionda ແມ່ນປະເພດຂອງ lettuce ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບໃບ curly ແລະລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A, C, ແລະ K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ. Lollo Bionda ສາມາດກິນດິບໃນສະຫຼັດ, ຫຼືສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

• ວິຕາມິນ A: ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນທີ່ດີ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
• ວິຕາມິນຊີ: ວິຕາມິນຊີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.
• ວິຕາມິນ K: ວິຕາມິນ K ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
• ເສັ້ນໄຍ: ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໄດ້.

ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການ

• ແຄລໍຣີ່: 15
• ໄຂມັນ: 0 g
• ຄາໂບໄຮເດດ: 2 g
• ເສັ້ນໄຍ: 1 g
• ທາດໂປຼຕີນ: 1 g

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

• ສະຫຼັດ Lolo Bionda: ສະຫຼັດແບບງ່າຍໆນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບລົດຊາດສົດໆຂອງ Lollo Bionda. ພຽງແຕ່ລ້າງ ແລະ ຟັກຜັກກາດ, ແລ້ວຖິ້ມມັນດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ທ່ານມັກ.
• Sautéed Lollo Bionda: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ Lollo Bionda. ເອົານ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ຮ້ອນໃນແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກກາດ. ຈືນສອງສາມນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໃບຫ່ຽວແຫ້ງ.
• Roasted Lollo Bionda: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບ Lollo Bionda. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 400 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ. ຈືນຜັກກາດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອ, ແລະພິກໄທ. ກະຈາຍຜັກກາດໃສ່ແຜ່ນອົບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ roast ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໃບ crispy.

ວິທີການເກັບຮັກສາ

• ລ້າງສະຫຼັດໃຫ້ສະອາດກ່ອນທີ່ຈະເກັບຮັກສາ.
• ເອົາໃບທີ່ເສຍຫາຍອອກ.
• ຫໍ່ lettuce ໃນຜ້າເຊັດເຈ້ຍປຽກ.
• ເກັບຮັກສາຜັກກາດໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 3 ມື້.

ຫມາຍ​ເຫດ​:

*****