ໝາກແຕງ ລາຄາ ຕໍ່ 0,5 ກິໂລ

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ

ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍເປັນໝາກແຕງອ່ອນ, ປົກກະຕິຍາວ 3-6 ນິ້ວ ແລະ ມີຜິວໜັງບາງໆ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A, C, ແລະ K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍແລະໂພແທດຊຽມ. ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍເປັນຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດກິນດິບ, ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືດອງ.

ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການ

ໝາກແຕງດິບ 1 ຈອກມີສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຄລໍຣີ່: 16
• ໄຂມັນ: 0 ກຣາມ
• ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 0 ກຣາມ
• Cholesterol: 0 ມິນລີກຣາມ
• ໂຊດຽມ: 2 ມິນລີກຣາມ
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: 4 ກຣາມ
• ເສັ້ນໄຍ: 2 ກຣາມ
• ້ໍາຕານ: 1 ກຣາມ
• ທາດໂປຼຕີນ: 1 ກຣາມ
• ວິຕາມິນ A: 25% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)
• ວິຕາມິນ C: 14% ຂອງ DV
• ວິຕາມິນ K: 19% ຂອງ DV
• ໂພແທດຊຽມ: 167 ມິນລີກຣາມ

ປະຫວັດຂອງຜະລິດຕະພັນ

ເຊື່ອກັນວ່າໝາກແຕງມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ ແລະໄດ້ມີການປູກມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໄປເອີຣົບໂດຍ Romans ແລະໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃຫ້ອາເມລິກາໂດຍແອສປາໂຍນ. ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກພັດທະນາຄັ້ງທໍາອິດໃນສະຫະລັດໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1900.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ດີ. ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະພວກມັນເປັນແຫຼ່ງນ້ໍາທີ່ດີ. ໝາກແຕງ​ໄດ້​ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ກັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ, ລວມ​ທັງ:

• ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ
• ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
• ສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
• ສຸຂະພາບຜິວໜັງ
• ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• ສຸຂະພາບຕາ
• ການປ້ອງກັນມະເຮັງ

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍສາມາດກິນດິບ, ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືດອງ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງສໍາລັບການປຸງອາຫານແຕງເດັກນ້ອຍ:

• ສະຫຼັດ: ເພີ່ມຫມາກແຕງເດັກນ້ອຍໃສ່ສະຫຼັດທີ່ທ່ານມັກ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ຕັດໝາກແຕງເດັກນ້ອຍເປັນຫອກ ຫຼືຊອຍບາງໆ ແລະຈຸ່ມໃສ່ໃນ hummus ຫຼື guacamole.
• ແກງ: ຕື່ມຫມາກແຕງເດັກນ້ອຍໃສ່ແກງທີ່ທ່ານມັກ.
• ແຊນວິດ: ຕື່ມຫມາກແຕງເດັກນ້ອຍໃສ່ແຊນວິດທີ່ທ່ານມັກ.
• ຂົ້ວ: ຕື່ມຫມາກແຕງເດັກນ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນທີ່ທ່ານມັກ.
• ໝາກເຜັດ: ເອົາແຕງເດັກນ້ອຍມາເຮັດດອງຂອງເຈົ້າເອງ.

ພູມແພ້

ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈະກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ສະມາຊິກອື່ນໆຂອງຄອບຄົວຫມາກເຜັດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂມຫຼືຫມາກພິກ, ອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ຫມາກແຕງ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ

ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍຄວນເກັບໄວ້ໃນບ່ອນເຢັນ ແລະບ່ອນມືດ. ພວກເຂົາສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 1 ອາທິດ.

ປະເທດຜະລິດແລະບໍລິສັດ

ໝາກແຕງເດັກນ້ອຍຖືກປູກຢູ່ທົ່ວໂລກ. ບາງປະເທດຜູ້ຜະລິດໝາກແຕງເດັກນ້ອຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດລວມມີ ສະຫະລັດ, ຈີນ, ຕວກກີ ແລະອິນເດຍ. ບໍລິສັດທີ່ຜະລິດຫມາກແຕງເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານກໍາລັງຊື້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່.