ໂພຊະນາການຂອງຊີ້ນງົວ Aussie

ຊີ້ນງົວອົດສະຕຣາລີ Lean ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.

ໃນອະດີດ, ຊີ້ນງົວແມ່ນພົວພັນກັບ cholesterol ສູງແລະບັນຫາຫົວໃຈ - ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າຊີ້ນງົວທັງຫມົດມີໄຂມັນທັງຫມົດສູງແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງເປັນສອງປັດໃຈທີ່ຮູ້ກັນວ່າເພີ່ມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຊີ້ນງົວທັງຫມົດມີໄຂມັນສູງ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດມີໄຂມັນພຽງແຕ່ 4 ກຣາມ ຕໍ່ຫນຶ່ງບໍລິການ (100g), ແລະເກືອບສອງສ່ວນສາມຂອງໄຂມັນນີ້ແມ່ນປະເພດສຸຂະພາບ, ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ລວມທັງໂສ້ຍາວ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3.

ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດໃນຊີ້ນງົວ

ອີງຕາມ ຊີ້ນງົວອົດສະຕາລີ , ຊີ້ນງົວໃຫ້ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ b12 ແລະສານອາຫານອື່ນໆຫຼາຍກ່ວາສັດປີກ, ຫມູຫຼືປາ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຕໍ່ໄປນີ້ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນງົວ:

• ວິຕາມິນບີ 12 : ອາຫານທີ່ມາຈາກສັດ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນສັດ ເປັນແຫຼ່ງອາຫານພຽງຢ່າງດຽວຂອງວິຕາມິນບີ 12 ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການສ້າງເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ.
• ສັງກະສີ: ຊີ້ນງົວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ ສັງກະສີ ຫຼາຍ, ແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍແລະບໍາລຸງຮັກສາ.
• ທາດເຫຼັກ: ພົບຢູ່ໃນຊີ້ນງົວໃນປະລິມານສູງ, ທາດເຫຼັກໃນຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບ heme, ເຊິ່ງຖືກ ດູດຊຶມ ໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ສໍາ​ລັບ​ຂໍ້​ມູນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຂອງ​ຊີ້ນ​ງົວ​ຊີ້ນ​ຄວາຍ​, ໃຫ້​ກວດ​ເບິ່ງ ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຂອງ​ອໍາ​ນາດ​ການ​ປົກ ​, ຊີ້ນ​ງົວ​ຊີ້ນ​ຄວາຍ & ລູກ​ແກະ ​ແລະ ​ຊີ້ນ​ງົວ​ອົດ​ສະ​ຕາ​ລີ ​.