ຍຸກນີ້ໃຜໆກໍ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບກັນຢ່າງຈິງຈັງບໍ່ເວັ້ນເລື່ອງອາຫານການກິນ ເມນູທີ່ໃສ່ໃຈໃນເລື່ອງສຸຂະພາບເຮົາຮັບປະທານກັນໄດ້Amarin Cuisine ແນະນຳນີ້ເລີຍ ສູດເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ່າ ເຮັດເອງງ໊າຍງ່າຍ ມີປະໂຫຍດຈາກປາທູນ່າ

ສູດເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ່າ ເມນູເພື່ອສຸຂະພາບ

ແຜນການເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ່າ

♦ ຕື່ມ (ສໍາລັບ 2-3 ທີ່)

ກ້ອງ	1 ຖ້ວຍ
ນ້ຳຊຸບຫລືນ້ຳບໍ່	4 ຖ້ວຍ
ປາທູນ່າ ໃນນ້ຳເກືອ (ໃຊ້ສະເພາະເນື້ອ)	1 ກະປ໋ອງ
ຕັ້ງສ່າຍ	2 ບ່ວງຊາ
ຊີອິວຂາວ	1 ບ່ວງໂຕະ
ນ້ຳຕານບໍ່ຟອກສີ	1-2 ບ່ວງຊາ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ	2 ບ່ວງໂຕະ
ກະທຽມລະອຽດ	2 ບ່ວງໂຕະ
พริกไทยป่น	2 ບ່ວງຊາ
ຕົ້ນຫອມຊອຍ	1-2 ຕົ້ນ
ຜັກຊີ	1 ຕົ້ນ

♦ ວິທີເຮັດເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ່າ

1. ต้มข้าวกล้องกับน้ำซุปหรือน้ำจนสุกนึ่งตักใส่ถ้วยพักไว้
2. ຈວຍກະທຽມກັບນ້ຳມັນມະກອກຈົນມີໃສ່ຕັ່ງສ່າຍ ແລະ ປາທູນ່າ ລົງຜັດພໍຫຼຸດ
3. ປຸງລົດດ້ວຍຊີອິວຂາວ ນຳ້ຕານ ຜັດໃຫ້ຕື່ມອີກແລ້ວຕັກໃສ່ເຂົ້າຕົ້ມ ໂລພິກໄທ ຕົ້ນຫອມ ແລະ ຜັກຊີ ພ້ອມອາຫານໃຫ້ຄ່ະ

ພຽງເທົ່ານີ້ ສູດສູດເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ່າຮັບປະທານກັນໄດ້ ຮັບປະທານທຸກເພດທຸກໄວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ມີປະໂຫຍດທີ່ກິນເຂົ້າ ເມນູ ເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ ນຳກັນເດີ້

ຂໍ້ມູນສູດຈາກ : ເມນູແຊບສຸຂະພາບດີ
ສຳນັກພິມ Amarin Cuisine

ອ່ານຕໍ່ໜ້າ 2 ⇒ ປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດ ເມນູ ສູດເຂົ້າຕົ້ມປາທູນ່າ

#AmarinCuisine #ສູດອາຫານ

👉 ຝາກຕິດຕາມ Instagram Health&Cuisine ໃໝ່ເຈົ້າ @ amarincuisine ຕິດຕາມມາຫຼາຍໆເດີ້😘

ຢາກກິນ..ຢາກຟິນ..ຢາກເຮັດ.. ຕິດຕາມ #Amarincuisine หยุด