Living formulas for well-being and longevity Blue Zones Loma Linda

    ມາຮ່ວມເດີນທາງສູ່ໂມດໄໝ່ຂອງຊີວິດ ດ້ວຍການຮຽນຮູ້ເຄັດລັບຈາກຜູ້ຄົນທີ່ອາໃສໃນ Blue Zone ແລະນຳມາປັບໃຊ້ກັບໄລ້ສະຕາຍຂອງເຮົາໄປນຳກັນ.

1, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຝິດເນັດ ແຕ່ເປັນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຕະຫຼອດເວລາຄວມຄູ່ກັບການເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.

2, ມີເປົ້າໝາຍຊີວິດ: ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍຊີວິດເປັນອີກໝື່ງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນອາໃສຢູ່ໃນ Blue Zones ມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ.

3, ຈັດກັານກັບຄວາມຄຽດໄດ້ດີ: ຜູ້ຄົນໃນ Blue Zones ຮຽນຮູ້ກັບການຈັດການກັບຄວາມຄຽດໄດ້ດີ ໂດຍຍຶດຫຼັກວ່າຍ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດເຂົ້າມາຄອບງຳຊີວິດ ແລະຕ້ອງຮູ້ຈັກປ່ອຍວາງ.

4, ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ: ເພື່ອການເບີ່ງແຍງສຸຂະພາບພາຍໃນໃຫ້ແຂງແຮງສະເໝີ ຜູ້ຄົນໃນ Blue Zones ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລຮໍຮີ່ຕ່ຳກວ່າຄົນສ່ວນໃຫ່ຍໃນພື້ນທີ່ອື່ນໆ ແຕ່ບໍ່ເຖິງຂັ້ນຈຳກັດແຕລຮໍຮີ່ຂອງອາຫານທີ່ກີນໃນແຕ່ລະມື້.

5, ກີນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ ຜັກ ໝາກໄມ້ ທັນຍາພືດ: ອາຫານເປັນປັນດໃຈສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນໃນ Blue Zones ມີສຸຂະພາບທີ່ເເຂງແຮງ ແລະອາຍຸຍືນຍາວພວກເຂົາກີນ Plant-Based Food ເປັນຫຼັກ ໂດຍເນັ້ນພືດ ຜັກ ໝາກໄມ້ ທັນຍາພືດ ຖົ່ວ ກີນຄາກໂບໄຮເດສ ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກນົມໃນປະລິມານທີ່ພໍເໝາະ.

6, ດື່ມແອວກໍຮໍໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ:  ດື່ມແອວກໍຮໍບໍ່ວ່າຈະວາຍ ແຊມເປນ ເບຍ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍອື່ນໆ ໃນປະລິມານນ້ອຍ-ປານກາງ 1-2ຈອກຕໍ່ມື້.

7, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມທາງດ້ານສັດທາ ຄວາມເຊື່ອ ຫຼືສາດສະໝາ: ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບສາດສະໝາ ຫຼືຄວາມເຊື່ອກໍ່ເປັນອີກໝື່ງປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະອາຍຸທີ່ຍືນຍາວຂື້ນຂອງຜູ້ຢູ່ອາໃສໃນ Blue Zones ພວກເຂົາມີສາດສະໝາເປັນເຄື່ອງຍຶດນ່ຽວຈິດໃຈໃນການຮັບມືກັບເລື່ອງຕ່າງໆ.

8, ຄອບຄວາມເປັນອັນດັບໝື່ງ: ຄອບຄວາມເປັນອັນດັບແລກ ບໍ່ວ່າຈະພໍ່ແມ່ ລູກ ພີ່ນ້ອງ ປູ່ຍ່າ ຕາຍາຍ ຫຼືຄູ່ຊີສິດ ພວກເຂົາເຕີບໃຫ່ຍມາກັບວິຸີປະຕິບັດທີ່ເນັ້ນເລື່ອງການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄອບຄົວ.

9, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມ ສະໝັບສະໝູນກັນແລະກັນ: ຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະມີສ່ວນສຳຄັນໃນວິຖີຊີວິດຂອງຊາວ Blue Zones ພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະຫຼາກຫຼາຍ ຍັງເບີ່ງອີກວ່າສາຍສຳພັນທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ ມີສ່ວນຊ່ວຍລົດລະດັບຄວາມຄຽດ ແລະຄວາມສ່ຽງໂລກທີ່ກ່ຽວເນື່ອງຈາກຄວາມຄຽດອື່ນໆ.

ສັ່ງຊື້ສີນຄ້າໄດ້ທີ່: www.shopping-d.com